夏日养生新选择：四种茶助你消暑解渴、提神醒脑

夏季酷热，常见心慌、气短、胸闷、精神不振等症状。

有人稍微活动就浑身出汗，虽无重体力劳动，仍觉肢体酸懒无力，还容易心慌气短，做起事来力不从心。大量汗出，导致体液丢失。“气随津脱”，而“汗为心之液”，终致心气不足。

夏季降雨，内外因导致暑湿邪气侵犯人体，很多人即使静处室内，不动也会出汗，而且汗是黏黏的，出汗后也不解热。还有的人，大便也是黏黏糊糊的，甚者刚如厕后，又觉得有大便，但真去厕所，却排不出来。

药茶

夏天进补，除应重视个人不同的体质外，更要依据时令特点，益气生津是夏天进补的主旋律，故需要适当多饮水，药茶就十分适宜夏季。

01

清暑益气汤

做法：

西瓜翠衣（西瓜皮去掉外面硬硬的蜡质的外皮）30g左右，西洋参3-5片，竹叶3个，300ml的水，煮10分钟，温热服用。

适用人群：

此方来源于清代的医学家王孟英，也是国家卫生健康委“洪涝灾害防疫保健康”新闻发布会上推荐的茶饮。适用容易乏力困倦的朋友，可以起到益气消暑的作用。

02

洋参茶

做法：

西洋参5~10片，杭菊花5~10朵，沏水，代茶饮，不拘时。

适用人群：

适于气阴两虚证，症见心慌气短、乏力汗出、精神不振者。

03

开胃茶

做法：

藿香5克或菊花5克，沏水，代茶饮，连饮 2~3天。

适用人群：

适于暑湿困脾证，症见周身困倦、纳差、腹胀、便溏者。

04

荷叶清暑茶

做法：

鲜荷叶50克(干品20克)、金银花10克、扁豆花10克、西瓜翠衣30克洗净，加水煎煮约15分钟，去渣取汁，加入适量冰糖调味，代茶饮用。

适用人群：

此方为晚清时代治疗暑热病症的名方“清络饮”，能清除人体经脉血络中的热邪，故而得名。适于暑热伤肺之轻症，症见身热口渴、头昏眩微涨者。

此外，夏季适宜喝绿茶。中医认为，绿茶有清热利尿、生津止渴的作用。西洋参等药品也有较好生津止渴、补气扶正等作用，为伏补佳品。金元时期名医李东垣创制的“生脉散”(人参、麦冬、五味子)更是补气生津清暑的名方，现在已经制成生脉口服液、生脉胶囊，疗效确切，很方便大众使用。

宜多吃 4类食物

01

宜多吃酸甜味食物

如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，能生津止渴。

02

宜多吃清热利湿的食物

如赤小豆、绿豆、生薏苡仁等，这些食物性平，味淡，能清利湿热。

03

宜多吃生姜

生姜能开胃口，暖肠胃。进入夏季后，生冷冰镇食物逐渐走上饭桌，扮演消暑的重要角色，但同时也损耗了脾胃阳气。因此，适当吃些姜，对肠胃有益。这对于素体脾胃功能较差者，尤为重要。

04

宜多吃五类蔬菜

含水量多的：首选冬瓜，它的含水量高达96%。

清热祛湿的：首选丝瓜、黄瓜。

解火败毒的：首选苦瓜。

抗炎杀菌的：首选大蒜、洋葱。

红色的：首选西红柿、红辣椒。■